Zumba, 'spinning', boxeo... Elige el ejercicio que más te conviene según tu personalidad - Foto 1

2021-12-31 16:27:47 By : Mr. Don Tang

Nadie pone en duda los beneficios de la práctica deportiva para la salud, tanto física como mental. Quien más quien menos incorpora el ejercicio a su día a día, pero una de las dudas es, una vez que te apuntas al gimnasio, qué entrenamiento elegir, cual es el que más nos conviene. Tal vez, en estas semanas finales del año, cuando toca hacer balance y propósitos para el año nuevo, te planteas cuál ha de ser tu objetivo en el gym.¿Cómo puedo saber cuál es el entrenamiento que mejor se adapta a mí? La elección de una actividad deportiva que responda a nuestras necesidades es fundamental para alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar y no abandonar antes de tiempo.

Tal vez no has pensado en que tu personalidad puede influir en esta decisión. Influye nuestro carácter y temperamento, así como con el modo en el que vivimos. No es lo mismo elegir una disciplina si eres una persona introvertida o extrovertida, de carácter tranquilo o dinámico. También hay que tener en cuenta el nivel de estrés que tienes, pues puedes necesitar relajarte o, por el contrario, activarte. Es más, ¿quieres entrenar porque te motivan las emociones fuertes o únicamente divertirte? Todas estas decisiones influyen y son varios los estudios científicos que establecen una relación directa y recíproca entre los hábitos deportivos y la personalidad. En concreto, la ‘Encuesta sobre gimnasios y salud’, realizada recientemente por Basic-Fit, revela que los usuarios se sienten más contentos (93%) y con mejor autoestima (92%) después de hacer ejercicio.

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“Elegir un hábito de entreno es también escoger una forma de ser. Nosotros apostamos por que cada persona tenga la libertad de elegir en función de sus necesidades y gustos una vez que hemos dado a conocer todas las opciones disponibles. No creemos en los programas de entreno cerrados y estamos convencidos de que, de forma recíproca, la propia práctica deportiva también acaba influyendo de manera positiva en la personalidad de cada uno, aportando entusiasmo, vitalidad y energía positiva”, explica César Simón, responsable de producto de Basic-Fit España. Teniendo como base el modelo de clasificación establecido por la Doctora Lee-Ann Sharp, experta en psicología deportiva de la Universidad de Ulster (Irlanda del Norte), adaptándolo a la práctica del deporte en gimnasios, a grandes rasgos, podrían establecerse cinco categorías en función del carácter y la forma de ser de cada persona para determinar qué práctica nos conviene más si tenemos como objetivo crear un hábito fuerte. Te las resumimos a continuación.

En este caso, este tipo de entrenamiento está recomendado para personas independientes que quieren controlar su propio rendimiento y buscan, además, objetivos muy concretos. Por eso, el asesoramiento individual es muy recomendable. Así, este tipo de entrenamiento incluye el ejercicio en máquinas como el press de banca, la prensa de piernas, la máquina de dorsal; y el cardiovascular, como ciclo indoor, la elíptica o la cinta de correr, que permiten desde el entrenamiento aeróbico al anaeróbico. “Todos ellos implican ejercicios que requieren motivación y que fomentan la concentración en los objetivos, así como la constancia, la disciplina y la autoconfianza”, comentan los expertos.

Este tipo de clases está pensado para todas aquellas personas que encuentran la motivación en aquellos deportes de alta intensidad en los que comparten intereses y ganas de hacer deporte con más participantes. ¿Qué actividades entrarían en esta categoría? Abs & Core (para trabajar postura y abdominales), Barbell (por grupos musculares), Bootcamp (entrenamiento interválico), Body Pump (fuerza y resistencia), Body Attack (resistencia), Ciclo indoor (cardio) y XCore (abdominales y musculatura en general). Una de las claves es que todos ellos permiten liberar estrés y focalizar la atención.

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Hay quien solo se anima a hacer ejercicio de entrada si la actividad le resulta entretenida. Por eso, las personas que encajan en esta categoría de ejercicios necesitan disfrutar del entreno. “Suele tratarse de personas extrovertidas que buscan el lado más lúdico y divertido del deporte en compañía de otras personas con las que pueden llegar a interactuar”, comentan desde el centro. En esta categoría se engloban, por ejemplo, aquellos a quienes les gusta moverse al ritmo de la música, fundamental en este caso, y disfrutan con rutinas de baile como las de las clases de Zumba, Dance Special, Dance Party o Latin Dance; o con otras disciplinas, como Booty (para fortalecer glúteos y piernas) y Aerobic (para quemar calorías), que aunque a priori pueden parecer menos recreativas, también se aprovechan de la música, de los hits más populares, para motivar y enganchar a los más marchosos.

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En este caso, se incluyen aquellos ejercicios que aportan bienestar, que pueden practicarse desde de un nivel de intensidad moderado y que tienen la ventaja de que pueden incorporarse fácilmente a la vida diaria. En este caso, los expertos apuntan que suelen conectar con personas menos competitivas, más preocupadas por la salud en general y que tienen como objetivo buscar el equilibrio físico y mental. “En esta categoría se encuentran las clases en las que se da importancia a la respiración, el equilibrio, la concentración y la postura, como puede ser Yoga o Pilates. Muy recomendables también para personas con ansiedad y estrés”, cuentan.

Son una tendencia de fitness cada vez más demandada. Se trata de prácticas que reproducen movimientos de deportes de combate, en las que es necesario combinar la fuerza con el autocontrol. “Recomendable tanto para personas que necesitan canalizar y controlar la agresividad de manera positiva, como para aquellas que buscan conectar con su energía y fortaleza interior”, explican. ¿Cuáles formarían parte de este grupo? En este tipo de actividades se encuadrarían las clases de Box (mezcla de técnicas del boxeo tradicional, el Kickboxing y el Muay Thai) e incluso el Body Combat (artes marciales orientales). “Estas, además de mantenernos en forma, promueven la concentración, la precisión y la decisión”, concluye.

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